高考前该如何注意保健

　　高考迫在眉睫，一段时间以来，不少考生由于自己不注意，一些疾病随之而来。高考前该如何注意保健？

　　看书头痛不必非吃药

　　问：考试期间假如痛经应该如何处理？

　　月经是一个正常的生理现象，痛经少数人有。有的人希望吃一些药，把经期错后或者提前，我们不提倡，也没必要。中医讲“寒凝则痛，通者不痛，痛者不通”。如果考生平常有痛经问题，可以提前三五天吃一点“益母草”等活血化淤的药。不要用冷水，注意保暖，腹部可以用一个热水袋敷一敷。如果实在是特别严重的话，可以饮用美国进口的安可健舒媛。还可以做一些有氧运动，调节一下紧张的情绪，散步，慢跑，爬楼梯，打羽毛球，打太极拳，都可以。但不要做剧烈活动。

　　问：考前看书经常头痛该怎么办？能吃药吗？

　　不要一头疼就去吃药。引起头疼的原因很可能是睡眠不足，长时间看书视神经疲劳。视神经疲劳、屈光不正都可以引起疲劳，还有就是用脑过度，休息不够。适当地增加一些有氧运动，每天固定抽出半个小时出去锻炼，给大脑补氧，缓解脑疲劳，对消化、睡眠也都有帮助。

　　考前尤其要避“凉”

　　问：应考期应当预防哪些常见病？若得病该怎么办？

　　考前最常见的病症有感冒、胃肠炎、食物中毒、中暑、鼻子出血、痛经及骨折拉伤等外伤。

　　游泳容易出现抽筋，要避免；不要剧烈活动，像踢足球、打篮球，在高考期间要避免。高考复习考试期间，抵抗力下降，不要出了汗后就马上冲凉水澡，然后对着电扇吹；睡觉时不要在露天或开着空调睡觉。

　　复习期间因为出汗较多，要注意补充水分。冷饮要少喝，因为对胃肠道有刺激，冰镇的西瓜、饮料也会导致腹痛。

　　高考期间食品卫生安全很重要，尽量少买外面的熟肉制品，隔夜的饭菜容易引起细菌繁殖，很容易引起胃肠炎和食物中毒。

　　最近多喝绿豆汤

　　问：应考前家长还要注意什么？

　　要给孩子营造一个好的家居环境，父母要在饮食上面给予一定的关照。建议父母记住下面的顺口溜：家居环境很重要，通风消毒病菌少，督促孩子勤洗手，多喝汤水不能少。

　　食物要清淡，但要保证一定的高糖。所谓的高糖就是说谷类的食物、碳水化合物，高蛋白，低脂肪。

　　问：在考场上出现问题的考生，多是由什么原因引起的？

　　最常见的是感冒、急性胃肠炎。头一天洗冷水澡，然后吹电风扇或开空调，睡一夜第二天早上起来就会发烧。夏天由于天热出汗，水分摄入少，黏膜干燥，容易引起鼻子出血。

　　问：考试前考生心里也很矛盾，觉得多喝水又怕考试的时候上厕所，喝少了又怕自己体内太干，缺乏水分，怎样才好？

　　平时吃饭的时候喝点汤，家里熬点绿豆汤。绿豆汤可以解毒，又可以祛暑，也补充水分。临考前晚一定要早睡，不要熬夜。

　　高考前如何“养生”呢的延伸阅读:高考心理小贴士

　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中，充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。所以，作为考生，不必过度夸高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。

　　*针对焦虑时产生的躯体紧张状态，可通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用，不要让身体持续“僵硬”。

　　*想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。