1rm是指
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爱扬教育
2022-06-25
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RM（Repetition Maximum），是一种较为抽象的计量单位，含义为“重复做的最大数量”。举个例子，假如小编腿举时选择了100KG的杠铃，做了10次就力竭了，那么100KG腿举对我来说就是10RM。
扩展资料
健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8~12RM的重量，科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的；那些正在减脂期的健身爱好者，他们所做的动作往往会选择30RM以上的重量；正处于塑性期、比较追求肌肉线条的健身者，会选择15~20RM的重量。还有一部分力量举大力士，他们训练时采用的重量往往都是1~3RM的，因为这个重量最能增加肌肉力量。