大学生人际关系不良心理及自我调适的方法

　　1、自卑主要表现为对自己的能力、品质评价过低，可能伴有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。要战胜自卑首先要正确认识自己。常言说：“金无足赤，人无完人。”我们每个人都是独特的个体，是任何人都无法取代的存在。我们应该学会客观地评价自己，正确对待自己的优点和缺点。其次，要积极参加各种活动，在活动中，我们可以通过交往来认识新的事物，通过交流来获得新的体会。再者，我们可以通过积极的自我暗示来进行自我鼓励，增强自信心。

　　2、嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。嫉妒心理会影响我们的身心健康，甚至使我们结交不到知心朋友。要克服嫉妒心理，我们可以从以下三个方面着手：一、正确认识和评价自己。当嫉妒心理萌发时，我们应要正确评价自己的能力和价值观，学会欣赏自己。二、学会接受他人。尺有所长寸有所短，每个人都有自己过人之处，客观看待他人的长处，才能化嫉妒为竞争，从而提高自己。三、充实自己，提高自己的能力。

　　3、孤僻心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。孤僻的人一般为内向型性格，主要表现在不愿与他人接触，待人冷漠等。消除孤僻心理，应该注意做到以下几点：一、主动与人交往。改变封闭式的生活，主动融入集体，以开放的心态与人交往，体会人情的可贵。二、提高受挫折的能力。人生就像心电图，一帆风顺就只能说明你挂了。我们要知道，现在每遭遇的一次挫折，都将成为通向成功的铺路石。三、学会与人交往的技巧。阅读人际交往技巧的相关书籍，学习人际交往的技巧，同时多参加积极的交往活动，在活动中逐步培养自己开朗的性格。

　　4、自我中心我们不难发现有这样一些人，他们存在着过于浓厚的自我中心观念，凡事只满足自己的欲望，不考虑他人的兴趣或利益。当然，每个人都希望得到他人的关注，但是要得到他人的尊重，首先要尊重别人，同理，要得到他人的关注，首先要关注他人。在日常交往中，我们要学会接纳他人，虚心接受他人意见，多倾听他人的想法，多讨论他人感兴趣的话题，转以他人为中心。