一上考场就紧张 建议学生这样做

一上考场就紧张 建议学生这样做

中考虽然说只是一场考试，对于学生来说是再熟悉不过了。但是中考的气氛，和平时是不一样的，大家坐在一起，在老师的监督下去完成试卷，是十分严肃的。我们如果想要取得好的成绩，一定要情绪平稳，以一种平常的心态去看待中考，给自己鼓鼓劲，参加考试的时候尽量不要紧张，这样有利于获得理想的成绩。

焦虑是考试的大敌，会让我们乱了步伐，导致精神紧张，本来会的题目也做不出来了。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们平时学的东西，最多就是转换了一个角度，只要在平时认真的学习了，认真的准备了，正确地运用你的知识，每一道题目我们都是可以回答出来的。第二，考场上虽然气氛比较紧张，但是气氛怎么样其实还是个人的感知，考场无非就是一些同学和监考老师组成的，他们对于你的考试不造成太大的影响，你只要关注你的题目即可，想象他们都不存在，就像一个人在自己的房间里做作业一样，所以不需要担心的太多，避免出现到了考场就腿软的情况。

考试的时候遇到难题是不可避免的，有一些题目可能会有难度，不要害怕，先跳过这题，等做上几道简单的题目后，你的自信心回来了，可能就会知道怎么回答了，解题思路会变得清晰起来。即使实在解决不了，也是很正常的，不要苛责自己，没有必要焦虑。

考试时有些熟悉的知识点想不起来，这是很让人着急的，紧张地在记忆中胡乱搜索，结果还是想不起来，时间越长，心里越觉得慌乱。这时，千万不要乱了分寸，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

考试前一天晚上，对于考生来说很重要，要做好心理准备。考把第二天考试的科目在脑子里过一遍，准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，一切都没有问题，接下来就是迎接考试了。

考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习资料带到考场。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考。

刚进考场，是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪。

拿到试卷后，考生要认真填写名字和准考证号，这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷，注意从最容易的做起，一般来讲最后的几道大题难度比较大，考生不要一拿到试卷就看最难的大题，一旦不会，就更加紧张，影响答题。考生可以根据自己平时的强项，看看最拿手的题目，找到答题的感觉。

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