《精力管理》读后感

《精力管理》读后感

　　读完一本书以后，相信你心中会有不少感想，是时候静下心来好好写写读后感了。可能你现在毫无头绪吧，以下是小编收集整理的《精力管理》读后感，希望对大家有所帮助。

《精力管理》读后感1

　　书籍是人类的进步的阶梯——高尔基

　　这句话从小我就听说过，但是仅限于听说。我对这句话有深刻的感受还是在大学的时候，在和别人交流的时候，感觉自己腹中空空的。腹有诗书气自华，最是书香能致远。从那以后我就下定决心要开始去阅读，去寻找那黄金屋和颜如玉。

　　一本好书，可以帮助我们重新认识，审视自己，看清世界，拓宽自己的认知边界。今天给大家分享一本我最近看的书——《精力管理》。

　　精力是一种能量，它来源于人的体能、情感、思维和意志，它会被消耗，也能补充。

　　精力管理有四个原则

　　原则一：全情投入，做到事来而心始现，事去而心随空。

　　原则二：保持节奏，学会休息，以平衡精力的消耗。

　　原则三：模仿运动员的系统训练，摆脱舒适区，不断突破提高。

　　原则四：用习惯代替自控。积极的仪式必不可少。

　　精力管理的三个步骤

　　读书收获

　　1、管理精力，而非时间

　　我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。这是一次认知的地震，从前的自己一直把时间管理奉为提高效率的法宝，专门买了时间管理的书，去罗列行动清单，把时间分片，机械的去执行。通过这次的阅读让我了解到了我们能管理的只有自己的精力，这是一次认知升级的阅读。

　　2、劳逸结合的平衡

　　在忙里偷闲的时候我们总是说一个理由——劳逸结合嘛。但是自己没有深层次的去理解劳逸结合的含义，每次玩完之后总是无限的自责。能量是守恒的，有消耗，就必须要恢复才可以让这个系统长时间运转下去。之前的自己总是把自己的任务清单排的满满的.，周六日都不放过，不断的压榨自己。最后就是时间没有少花，但是没有出什么成果。遵循自然发展道理，才可以产生好的结果，所以以后要对自己好点，让消耗和恢复处于一个平衡的状态。

　　3、用积极的仪式习惯代替意志

　　有研究机构的实验表明，人类行为只有5%是自我意识支配的。我们是习惯的造物，因为我们的行为有95%都是自动反应或对某种需求或紧急情况的应激反应。我们被问到为什么要做一件事的时候，最常听到的答案是习惯了，可见习惯的力量有多大。仪式为我们人生中的重大时刻赋予了不同的特别意义。我曾看到一位007的战友写过一篇《爱情需要仪式感且重要得不可或缺》，也是强调了仪式感的重要性。当仪式感和积极的习惯相遇将产生我们的生活的神奇的力量。通过这样积极的仪式习惯可以节约我们的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我们总是储备有限的，并且运用的时候总是痛苦的。

　　目前我自己培养的积极的仪式习惯有：

　　1）早上打坐30分钟，目前已经践行16天。

　　2）加入007不写就出局，目前已经践行28天。

　　3）每天写总结和规划，目前已经践行149天。

　　4）每晚上练字30分钟，目前已经践行227天。

　　小结

　　越是朴素的道理，就越是永恒的。例如劳逸结合、能量守恒。我们也曾听过一句话，明白了很多道理，却依然过不好一生，这其中就是因为少了践行这一步。让我们从现在开始，从体能、情感、思维和意志这四个方面去充实我们的精力管理，从现在开始去培养我们的积极的仪式习惯。一个人可以走的很快，但是一群人可以走的很远，快来和我一起践行吧。

《精力管理》读后感2

　　我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考。我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事物缠身，却又总是精疲力尽。以上种种表现，都源于我们的精力管理不善。

　　精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。全情投入就属于有技巧的精力管理，要做到全情投入，需遵循以下四个基本原则。

　　原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

　　人类是一个复杂而庞大的精力系统，全情投入并非只有一种维度。流过我们身体的精力同时需要体能、情感、思维以及意志上的动力，每一种动力都很重要，而每一种都无法构成完整的精力，同时又对其他三种有着深刻影响。为了发挥出最佳表现，我们必须有技巧的管理这些互联互通的精力维度。

　　原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

　　当我们全情投入到某件事情上的时候，就会无意识的耗费自己的精力，废寝忘食，在不知不觉间我们就过度使用了我们的精力，导致在做某件事情的时候，越是到后期，越是心有余而力不足，让我们很是神伤。此时，不妨慢下脚步，给自己一点时间去休息，在这样的休息时间里，可以锻炼一下身体，在锻炼中挥洒汗水，将自己身上的负能量排除，更新精力储备，以应对下一个挑战。

　　原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

　　为了增强肌肉的力量，我们会有针对性的向它施加压力，使它爆发出超常水平的精力，造成肌肉纤维的微小撕裂，运动结束后几乎丧失运作能力。但只需24-48小时的休整，它会变得更加强壮，以面对下一次的刺激。我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的'是与锻炼体能相同的方法。

　　原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

　　如果你身体健康，可能是因为每周都拿出固定的时间运动和锻炼；如果你的管理方式很有效，可能因为你的评价让他人感觉到充满挑战而不是受到威胁；如果你跟伴侣和孩子关系很密切，说明你习惯经常抽时间陪伴他们。我们发现，为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。

　　遵循以上的原则，可以让我们知道全情投入带来的积极影响，以及我们可以从哪些方面努力从而做到全情投入。但是管理精力、全情投入并不简单，我们常常需要设定一些目标，就像我们每年都会制定出下一年的目标计划一样，其次我们需要认清现实，我们每年列出的一些目标，有些目标纯粹是梦想，如何达成梦想，也就是步骤，最后就是要落实行动，行动是一切梦想实现的唯一途径。

《精力管理》读后感3

　　时光荏苒，从事教育工作已接近十年，在这近十年的光阴中，我收获颇多。经验丰富的老教师的一言一行给了我很大的帮助，点滴的指导让我在面对“山重水复疑无路”的困境时，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然开朗。我与天真可爱的孩子们相伴每一个春夏秋冬，从相遇时的陌生到毕业季的泪花沾衣，这样的经历让我的教学生活更加有味道。

　　平时的工作中，面对一些问题，我有过思考，也有一些困惑。在这个寒假，我与《教师精力管理》一书相识，阅读之后，它帮助我解答了一些困惑，也为今后的工作指引了方向。

　　书中的几个概念吸引了我。

　　第一、二八定律。这个概念是由意大利经济学家、数学家维尔弗雷德·帕累托提出的。简单说，这里的20%是指某一个领域的精华部分、技巧部分。不是我们所有人都关注的那部分。如果我们能够在各自的领域中摸索到这20%，那么，我们做出的效果将是惊人的。

　　教育工作中，我想这20%存在于每一个环节。首先，备课阶段，我们不能仅仅局限于大范围的、板块化的备课，我们也不能局限于教学环节整个过程的备课。我们应该结合教学内容的'关键环节以及其处理方法和处理技巧，艺术性地引导学生多思考、深摸索。总之，我们应该思考怎么用最简单的方法在有限的时间内巧妙地引导学生探究知识并转化为自己的技能。总之，我们应该多思考一些20%的内容。

　　第二、帕金森定律。简单说，这条定律就是说让我们用短一点的时间完成事情要比长时间完成任务的效果好。比如：公开课的准备阶段，我们准备的时间越长、效果反而不是很好。时间越长，我们对课程内容的确定、教学方法的选择会更加犹豫不决。但是，如果我们把准备阶段控制在一定时间之内，就会做得好一些。我们能更加果断地取舍、选择。如果说短时间内准备不够充分，那就需要我们在平时的教学中善于反思、总结经验，这样才能即兴发挥。教学过程中，每节课我们要确定一个主要目标，从目标中找到有价值的“亮点”，然后与我们的教学方法、生活经验、人生阅历融为一体，就有可能更加高效地完成目标。

　　第三、杠杆效应——善待学生。如果时隔数十年，仍有学生牵挂着一位老师，那么一定是他们的关系较好，或者换句话说，这位同学被老师善待了。善待学生会为我们的课堂教学注入隐形的活力。比如：我们班有一位学生，前段时间，她的脚扭伤了，但是仍然坚持上学，没有请假。放学时，有时候她的家人来接晚了，我就把她抱下楼，甚至抱到校门口。我还清晰地记得，当我第一次抱起她的时候，周围的同学向她投来羡慕的眼光，她不好意思地搂住了我的脖子。期末考试的时候，她通过努力取得了比较满意的成绩。根据社会心理学理论，这称为回报定律。也就是说，如果有人对我们好，我们内心深处有强烈的愿望想要回报对方，这种愿望几乎不可能被压抑下去。师生关系也遵循这一原则。

　　以上所有概念有一个共同之处——做减法。我们要抓精华、找技巧，高效地把有限的精力用在“无限”的任务中，这样才会越来越轻松，渐渐达到游刃有余的状态。

《精力管理》读后感4

　　不想活了的年轻人可以看完此书再死——一本温情的“成功学”。

　　刚刚读完了这本书，没想到最后一章的内容居然从感性层面打动了我：罗杰在按照计划调整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起来，视线模糊以至于无法开车，第二天下班回家与家人拥抱时，又哭了起来。我相信这部分记叙是真实的，因为工作之后，我也一度不知不觉地被生活折磨的冷若冰霜。

　　读这本书的原因是由于我发现自己有段时间非常易怒，只身在大城市打拼，身体不好心情也不好，常常会莫名其妙地对着视频中的父母发怒，事后又感到后悔。上班时总有一种类似于长跑“撞墙”的感受，特别是到了中午和下午的饭点，很多次都快要晕过去。

　　那时我常常想，年轻时我太拼命了，现在身体不好，工作稍微有些强度和压力就会让我身心一起崩溃，我所面临的可能是一道选择题：平庸而舒服地慢慢混，还是尽职尽责地早点死？

　　考虑到已经为工作付出了够多，并且已经烙下了病根，所以我想选择平庸而舒适的.混。

　　混了几个月，我发现效果并不明显，我依然累的头晕，对父母发火……曾经的乖乖男、同事们口中的好小伙，如今却恐慌、易怒、逃避现实，我感到自己可能要完犊子了。

　　一次偶然的机会，我遇到了这本书，我想既然连混都这么累，那应该是我的精力有问题，所以希望从书里找到一些答案。

　　书的写法和内容和我小时候看的各种成功学书籍差不多，先讲道理，然后举个例子。我对照自己的症状，很快找到了突破口：血糖！

　　我的劳累和易怒可能仅仅是因为血糖的变化曲线太陡了而已……此处我应该为之前对父母发火而狠狠地扇死自己（不过现在心态调整好了，下不去手，而且最近我发现我逗她们开心其实也很在行）

　　调整血糖的方法非常简单而有效：多吃点升糖慢的食物，上班时带一点燕麦棒或者每日坚果作为零食。

　　尝到甜头的我继续读，而后发现类似的问题其实都没有自己想象的复杂，以前遇到一个问题，我会以为关系到人生的走向，关系到结构性调整，关系到制度改革，而把问题拆分之后（学会拆分问题也是书里教的），我就发现，其实仅仅是需要自己换一个视角、养成一个好习惯、接受一种价值观而已，就这么简单？就这么简单！

　　说说自己现在的情况吧：

　　现在在休假，休假的原因是为了巩固一个习惯：晚上9点睡，早上5点起。由于习惯不好坚持，所以我通过休假来集中精力维持这个习（目前已经坚持两周）。

　　当然了工作上的效果更大了，精力确实充沛了不少，随之而来的是效率提高，效率提高让我有更多时间休息、思考和总结，现在上班有一半的时间是在完成自己的工作，另一半时间是在指导帮助同事完成他们的工作，以及给领导筹谋划策提建议。

　　其实我从这本书里收获的不是方法，而是体验。一种将富余的精力投入到真正重要事情上的体验，体验到亲人间的温情、体验到工作中的成就感、体验到被信任的快乐。

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