熬夜和早起，哪个学习效率更高?

"

在日常的学习中，尤其是高考复习备考的阶段。每个人都卯足了劲往前冲。有人熬到深夜，有人凌晨起床。熬夜还是早起，到底那个更有利于复习，那个效率更高？1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。也就是说，要早起还是晚睡，首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药：

首先，从任务的角度看：

1. 早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。

2. 晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。

3. 另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。

其次，就个体差异来看有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜。送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~

1. 熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。

2. 熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。

3. 熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息!就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4. 多喝水，而且是温热的白开水。

5. 熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。

6. 熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦!

熬夜和早起，哪个学习效率更高?

对于学生群体来说，熬夜和早起是两种常见的学习方式。有些人喜欢熬夜到深夜，认为夜晚是一个安静的学习时段；而还有一些人则选择早起，希望能够在清晨的时候集中精力学习。那么究竟哪个学习方式更高效呢？本文将从不同角度进行分析。

首先，熬夜会导致人的生物钟紊乱。人的生物钟是一个调节身体机能的内在机制，它负责控制我们的睡眠、饮食和情绪等方面。熬夜会打乱生物钟的规律性，使人在白天精神不振，学习效率降低。而早起则能够让人按照自然节奏生活，保持良好的生物钟，提高学习效率。

其次，早上是一个相对安静的时段。在早晨，大部分人还没有起床，外界的噪音相对较少，这为学生提供了一个安静的学习环境。而晚上，尤其是在城市中，噪音和干扰往往较多，不利于学习。因此，早起能够给学生提供更好的学习条件。

此外，早上学习还有助于记忆力的提升。研究表明，早晨是人体记忆力最为活跃的时刻。大脑在清晨更为清醒，学习的信息更容易被记住和吸收。而夜晚，大脑已经经历了一天的工作，相对疲劳，学习效果会大打折扣。因此，早起学习有助于记忆力的提升。

然而，熬夜也有其适用的场景。在某些情况下，熬夜学习可能是必要的选择。比如，当学生需要应对紧急的考试或作业时，熬夜会提供更多的时间用于学习和准备。但是，这种方式并不适合长期坚持，因为长时间的熬夜会对身体健康造成负面影响。

综上所述，从生物钟调节、学习环境和记忆力提升等方面来看，早起学习的效果更好。然而，熬夜也有其适用的场景，但并不适合长期坚持。对于学生来说，合理安排作息时间，确保充足的睡眠和早起学习，将会更有利于提高学习效率和学习成绩。

"

【熬夜和早起，哪个学习效率更高?】相关文章：

各省985大学名单_985大学优势学2024-04-19

什么是保研？保研全部流程及详细2024-04-19

2024年中国数学奥林匹克国家集训2024-04-19

幼升小的家长们看过来!济南市小2024-04-17

幼升小的家长们看过来!泰安市小2024-04-17

什么是集团化办学？为什么要推动2024-04-17

教育部：深入推进学术学位与专业2024-04-17

幼升小的家长们看过来!鹰潭市小2024-04-17

幼升小的家长们看过来!赣州市小2024-04-17

公历2024年为啥比农历龙年长12天2024-04-17