家长应该如何帮助孩子缓解高考压力《二》

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随着高考的到来，学生和家长在考试前都会或多或少地感到焦虑。如何减轻压力已成为许多家长的关注点。因为考试的主体是孩子，我们的父母作为“旁观者”更是有意而无能为力。这时，或是出于对孩子考试成绩的期望，或是出于对孩子减压的目的，家长往往会在考前“万千叮咛”。

那么家长应该如何帮助孩子缓解高考压力呢？一、多问过程，少说结果很多家长面对孩子的焦虑情绪，往往希望通过劝导的方式让孩子平静。那么劝导什么、如何劝导，则需要进行科学把握。许多家长有这样的反映：“我们孩子最大的问题就是给自己的压力太大，我都跟他说了，不要紧张，咱们就算考不到第一名，前五也挺好的。”很多家长会以自己的这句话为傲，认为自己这句话是在让孩子放下包袱、是在为孩子减压，甚至认为自己说出这样的句子是多么开明多么不容易。能够鼓励孩子“降低目标”的家长的确用心良苦，然而不得不说，“降低预期”“降低目标”的话不应当在考前说，因为在考前，你越让孩子降低目标孩子越会在意目标。要知道，在考前，你越强调“不要怎样”孩子很有可能“越会怎样”，比如你说“不要紧张”其实恰恰会有“你现在紧张了”这样的暗示。不利于孩子调整心态。

同时，很多家长认为“降低目标”“考不上北大考人大也很好”是在给孩子减压。这种想法是错误的。因为无论是“你一定要考北大”还是“考不上北大考人大”，都是目标导向型的话语，都是在给孩子树立一个目标。而其实，孩子所有的紧张其实都是源自于对于“目标的未知”，不知道自己能不能实现目标，那么这个时候，如果想给孩子减压，仅仅“降低目标”是不够的，而是根本不要再提目标，“忽略目标认可过程”才是考前最好的减压方式。比如，如果你对孩子说“考不上北大考人大也很好”，这个时候孩子心里会有一种暗示“有可能考不上北大”他会难过，进而甚至会想“万一我连人大都没考上怎么办?!”。因此考前最好是对孩子说“坚持了这一年真是不容易，能坚持下来的都是胜利”然后闲聊这一年有什么时候是最难过想放弃的，后来又怎么坚持下来的。也可以聊聊作为家长自己的心路历程。这个时候，我们就把孩子的注意力由结果转向了过程、转向了成长。能够引导他看到自己的付出与回报，增加信心。因此，考前“忽略结果强调过程”“不提未知鼓励成长”才是最好的考前激励方式。

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高考是每个学生都要面对的一次重要考试，对于孩子来说，高考压力是不可避免的。作为家长，我们应该如何帮助孩子缓解高考压力呢？

首先，我们要给孩子提供一个良好的学习环境。家庭环境对孩子的学习有很大的影响。我们可以为孩子提供一个安静、整洁的学习空间，保证孩子在家里有一个专心学习的地方。另外，我们还要注意家庭成员之间的秩序和和谐，避免因为家庭纷争而影响孩子的情绪。

第二，我们要给孩子适当的时间和空间放松自己。高考前的学习是非常紧张的，孩子需要有适当的放松和休息的时间。我们可以和孩子商量，安排一些适合他们的放松活动，比如户外运动、看电影、聚会等，让孩子在学习之余能够得到放松和娱乐。

第三，我们要给孩子积极的心理支持。高考是一场考验孩子意志和毅力的考试，孩子往往会遇到挫折和困难。作为家长，我们要时刻给孩子加油打气，鼓励他们坚持下去。我们可以给孩子讲一些鼓舞人心的故事，分享一些成功的经验，帮助他们保持积极的心态。

第四，我们要帮助孩子制定合理的学习计划。高考是一个长时间的备考过程，孩子需要有一个良好的学习计划来指导他们的学习。我们可以和孩子一起制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，帮助他们合理安排时间，科学备考。

最后，我们要给孩子提供全方位的帮助和支持。高考是一个团队的事情，家长要和孩子一起面对高考。我们可以和孩子一起复习，解答他们的问题，帮助他们查找资料和解决困难。另外，我们还要和孩子保持良好的沟通，了解他们的需求和困惑，及时给予帮助和支持。

总之，高考是孩子人生中非常重要的一部分，家长在孩子高考期间起到了至关重要的作用。我们应该为孩子提供一个良好的学习环境，给予他们适当的休息和娱乐，积极支持他们的心理状态，帮助他们制定合理的学习计划，并全方位地帮助和支持他们。相信在家长的关心和帮助下，孩子一定能够顺利度过高考，取得优异的成绩。"

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