高考学子攻克考前恐惧的方法

高考学子攻克考前恐惧的方法

考试前的恐惧，是每一个学生都会有的心理。但如果想要完全的消除这种恐惧感觉还是很难做到的，不过自身可以进行调整，应该先想一想高考是为了什么?如果自身能够明确未来的方向，就需要判断自己考的不理想会导致一个什么样的后果，最差的结果会怎样?自己应该早早的做好思想准备，不管是考的好与不好，都应该接受考差了的心态。之前可以提前在心里预演一遍，所以应该保持出一种好心态来接受。当然自己也应该明白每个人能力都不-样，自己的水平如果能够正常发挥，那就没有什么问题，这样是最好不过了。还有很多家长也要注意，一定不要给孩子添加无形的压力，总是把成绩挂在嘴边，说一些如果你考不好就怎样怎样的话，更多的应该是鼓励以及平和的开导，或者说让孩子心里要放下担心,踏实而平静做孩子坚强后盾，让他觉得一切都能坦然应对。

第一，重新认识了解考试的功能。不管是任何的考试，都只是对自己学习成果的一种检测。在人的一生中要经历无数次各种形式的考试，所以有无数次的机遇，那么一次考试的成败怎能决定命运呢?

第二，重新认识自己的能力与接受他人的评价。每个人都不同，况且每个人的能力固然有高低，有些人的能力肯定比你强，但也有很多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便问心无愧，完全不必要去过分的计较他人的评价。

第三，重新准备考前的工作。很多考生都喜欢临时抱佛脚，开夜车，搞题海战术，但是这个并不是复习的好办法。所以不应该为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，在面临考试之前应该充分相信自己平时的积累，放松精神，安排一个复习的计划，要劳逸结合，睡眠要充足;考试时应该充分自信，使自己的思维处于最佳状态，这样才可以最佳发挥。如果过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

第四，重新接受考试失败。考试失败应该怎么办?事实上这个问题并不应该在考试前思考。考试之前，谁也不能预料最后的结果如何，如果你先担心失败，就是无谓的分散精力，是不明智的一个做法。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，就算考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

第五，为了帮助自身进一步调节考试的心理，应该控制考试焦虑情绪，还可以采取一些放松训练。比如如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

考试恐惧症是一件很令人头疼的问题，很多平常学习好的学生都会因为考试恐惧症发挥失误，导致很多机会都擦肩而过。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。

很多人就是因为考前恐惧的原因而导致无法正常发挥，从而影响最终成绩而后悔，所以对于这类学生，一定要解决这种考前恐惧的问题，让考试正常发挥。

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