高考前的注意事项

高考前的注意事项

考前一天焦虑怎么调整?

大部分考生在高考前一天会出现焦虑的现象，应该如何调整过来呢?第一个可以适当的听音乐，如果学习感到累、什么也记不住时，可以尝试下听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，能够舒缓人的情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好在休息时间听。但是注意不能一边学习，一边听音乐，这样会影响到学习效率的。

第二个有氧运动。如果考生早晨睡不着觉，可以起来做些有氧运动，包括早跳绳、散步、跑步、骑行等等，不管做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，从而获得一天的好心情。

考场出现焦虑怎么调整?

大多数考生都是第一次面临高考，因此进入考场后很容易出现焦虑的现象，这也是比较常见的，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑会出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连一些非常简单的题目都不会做了。因此为了避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：

首先是深呼吸，这种做法有助于考生控制情绪节奏，消除紧张感，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白。

其次还要放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。

附：决定高考成败的各个细节

看考场:一般在高考前一天下午必须去看考场,这时候考生一定要确定自己的最佳出行路线。熟悉不止一条路线,以免当天人多堵车。如果考场开放,最好带着卷子在自己的位置上做会儿题，熟悉考场环境,找一找感觉,这样第二天不会太紧张,也可以很快进入状态。查看教室是否有挂钟，另外,找到考场的厕所位置，以备不时之需。

文具准备:考场配备的文具，一定要准备全面。

必备文具:涂卡2B画图铅笔、黑色水笔笔不少于两支,带备用笔芯、橡皮，还有画图工具等。高考的前一天晚上,临前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个透明袋文具袋里,不要用手一把抓看,这样很容易丢。此外文具袋最好选择可以填写自己个人信息的透明文具袋,把自己联系方式写上,丢了别人能迅速联系你,答主见过有人把文具和证件一起丢了找不到的惨状。

其他物品:卫生纸,湿巾,(巧克力),风油精。

天气状况:查看考试当天天气,确定是否需要准备雨伞,需要穿多厚的衣服。当天气发生变化爱发脾气或是心情会出现较大的波动,对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人,要做的要是调整好自己的心态。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受。试着努力保持镇定,更加小翼翼,把注意力集中在重要的事情——高考上,暂时把细枝末节放到边。要坚信:主宰你命运的是你自己而绝非天气!

注意饮食卫生:饮食搭配,多吃一些清淡、易消化的食物,不吃生冷油服不易消化的东西。不要吃太饱。谨记;一定不要吃冷饮.吃饭不要太咸,会导致多喝水。

吃早饭的时间不要过早或过晚,过早考试中途会饿,容易饿的同学建议考试当天备块巧克力,中途可以补充。

晚上喝点牛奶有助于睡眠。睡前不要喝太多水,以免半夜上厕所影响休息。考试当天至少提前半个小时刭考场。第场考试和英语考试需要提前进场。到考场附近后自己找个安静的地方放松状态,适应环境就好,避免与喋喋不休的人交谈。

穿着：衣服穿的普通舒服,冷热适合即可。不要衣着暴露,不要穿奇装异服,容易引起监考老师和同学注视,导致紧张。

以上的这些注意事项都是很重要的，如果能一一解决，对于提高高考分数，也是有一定帮助的。

以上就是小编整理的“高考前的注意事项”的介绍，希望对您有所帮助。

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