高考之前状态不稳、成绩不定怎么办

更新时间：2022-05-12 00:20:16 高考资讯我要投稿

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高考之前状态不稳、成绩不定怎么办

越是临近高考，考生和家长的压力随之变大大，会有各种的复习、考试、志愿填报……各式各样的问题压迫着考生紧绷的神经，一不留神，就会被焦躁、失眠多梦、状态不集中等情绪问题钻空子，进而影响到考前最后时期的备考状态，影响复习效果，造成成绩起伏不定，最终打击考生的自信心，形成恶性循环。如果出现这些问题，我们应该如何应对呢?

高考期间要学会稳定自己、充实自己

第一，要释放压力。要把自己从这种紧绷的状态中脱离出来，适当的进行锻炼。原来的运动方式以及喜好都不要改变，强度也不要刻意变化，随意就好。不要以为临近高考了刻意的不去运动，一定要保持适度的锻炼。

第二，保障睡眠。最后这段时间晚上不要熬夜。正常到了晚上11点左右，就应该做睡觉的准备。如果一个人的睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。像以前有一个考生觉得时间不够用，天天和睡眠争时间。每天快到凌晨1点才睡，早上6点酒要起来晨读。一段时间之后就感觉自己学习状态不好，上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。

第三，找找原因。明确一下问题自己现在出现的原因。到底是自己的问题，还是来自外界的干扰。如果是自己的问题，再分析问题的类别，是自己不够努力还是家长的期望过高不适?必要时可以跟和父母谈谈。

这些问题搞定了，就可以找一找自己考试成绩起伏不定的因素，以及如何解决。

第一个要点：明确自己的问题，具体涉及以下几点：

a)写出你想要提高成绩的科目，比如你想提升语文成绩，自己就可以把它列在一张纸的最上边;

b)该科目的现状描述，当前成绩怎样 ,现在这个科目的问题是什么，什么地方容易丢分，又打算提升到哪种程度;

c)在提升科目的下边可以分两项，一个写你的弱点称作“弱项栏”，另一个写出你已掌握的知识点称作“强项栏”。在弱项栏，写出你在这科上的弱点，也就是经常丢分的知识点(在这个问题上你考试经常丢分);在强项栏，写出你考试中不会出错、一旦见到这里题目就会做的知识点。(说明：这一环节就是将自己所有问题列出来的过程相当重要。)，可以针对性的处理;

高考期间稳稳定自己的心态，掌握正确学习方法

第二步：找到分数增长点，具体的涉及以下几点：

a)写出想要提升的分数差距。在第一步中，列出来了你想提升的分数，可以看到要提高多少分，(比如20分就写20分);

b)列出要增长的分数后，就要看这些分数在哪里增长。第一步中，“弱项栏”在这一栏中你能看到你所有的问题点，然后可以拿一个考试大纲，或者对照试卷看看这类问题所占的分数，从中找出重点项，先解决这些占分比例比较高的知识点，在纸上罗列出来标上可以带来的分数，由此你会得到“分数增长知识点列表”，就可以给你参考，给了你方向。

第三步：安排“分数增长知识点列表”中的问题，确定好要解决的问题的先后顺序。

找到了具体分数增长点和需要解决的知识点，根据难易程度，合理安排自己的时间，慢慢的解决，不能过于着急，只要在考试前把要解决的问题都掌握了就可以。

第四步：坚持到底!不能总想着有什么临时抱佛脚或者灵丹妙药，找到最针对你的问题的方法了，剩下来就是一点点解决，剩下的只有坚持!

在这个过程中，很多人容易受到别人的影响，自己却没有什么成就，从而可能会丧失信心，怀疑自己的努力。这是不行的，因为每个人的计划不同，别人有别人的安排计划，你有你的;别人进步快，你可以学习别人的一些方法，但是如果你的问题已经安排好了，不能照搬别人的，你需要的是解决你分解出来的问题的技巧性方法。在学习过程中，主动询问很重要，你要多问老师，不能将问题堆积，因为堆积的越多问题越难解决。

以上就是小编整理的高考之前状态不稳、成绩不定怎么办的介绍，希望对您有所帮助。

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