职场中如何学习

 

　　现代社会，竞争一天比一天激烈，知识更新一天比一天快，一个人要想有好的前途和发展，单单靠八小时以内的努力已远远不够，必须珍惜八小时以外的时间，把别人用于休息、娱乐、应酬的时间用在学习和提高上。正所谓8小时以内求生存，8小时以外求发展。

　　自己从事培训咨询工作也有些许时日，常常听到身边的学员、朋友抱怨每天工作忙忙碌碌，周末还要陪家人，根本没有时间去学习，去提高。我认为这是一种借口，主要还是因为没有那颗想学习的心。处处留心皆学问，如果有心的话，时间就像是海绵里的水，挤挤总会是有的。

　　下面，就分享一下我在职场中是如何学习的，作为共勉。

　　一、要有明确的学习目标。职场中的学习一定不要盲目，因为知识的海洋是无限的，人的生命是有限的，把有限的生命投入到无限的知识的海洋中，是很愚蠢的事情。要先选学自己认为最有用的、最急缺的知识，要及时掌握和学习最新的理念和知识。有了明确的学习目标，还要将其张贴出来，放在你随时能看到的地方，既是对自己的一种提醒，同时也可监视自己的行动。

　　二、要有具体的学习计划，并努力完成。再美的梦，只有醒来才可能实现，所以，行动很重要。将每年的学习计划分解到每个月，每个周，每一天。如果每天花2个小时学习，一个月就是60小时，按照每日8小时工作制计，相当于一个月比别人多学习一个周(5天)，一年下来相当于集中培训了一个季度啊(90天)。那每天的2小时如何来呢?早晨起床洗漱到离开家门时听新闻，了解国内外时政要闻，5小时。上班路上听录音或看电子书5小时，下班途中同理又是5小时，睡前看书5小时，简单吧!还想什么，行动吧!

　　三、要向别人多学习，多请教。这个社会真正有大学问、大能耐的人，都是很谦逊的。就像稻田里的稻穗一样，越是籽粒饱满的，头低得越低。不要小瞧了身边的任何一个人，每个人身上都会有你值得学习的地方。孔子说：三人行必有我师。一个学生发出疑问，说我在路上碰到三个人，一个杀人犯、一个抢劫犯、我要跟谁学习呢?其实这个学生忘了下面还有一句话：择其善者而从之，其不善者而改之。而在现实工作中，我们却往往喜欢与不如自己的人攀比，以此显示自己的优越感，这不是自欺欺人嘛。

　　四、要善于总结。真正的成功之母不是失败，而是反省、总结。人非圣贤，孰能无过。我们不怕犯错误，怕的是不知道错在哪里，更怕的是知道自己错在哪里，却不知悔改。制作一个反省日记本，将日常生活、工作中所犯错误记录下来，找到解决的办法，每天进步一点点，每年更上一层楼。

　　五、懂得坚持，学以致用，用实践来检验真理。要相信，怀才不遇就像十月怀胎一样，时间久了，总能看出来的。很多人爱学习，却不爱复习，更不爱练习，最终也没有出息。所以，在没有坚持到一定程度的时候，千万不要说，学习没有用，不是学习没有用，因为你没在实践中应用，所以你感觉没用。

　　六、要有主动学习的动机和意愿，这是提升职场学习力的内在驱动力。正像一首歌中所唱："如果连你自己都不愿意动，还有谁可以帮助你成功。"

　　职场中如何宣泄情绪

　　快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。

　　学会自己安慰

　　人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自己安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

　　“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

　　“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的.没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

　　大哭大笑真性情

　　情绪不好时，宣泄是自己调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。

　　人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

　　和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。

　　自己放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。

　　接受专业的心理咨询

　　如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自己调节难以做到的。

　　心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。

　　无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

　　发泄情绪是正常的，每个人都有不顺心的时候，同时也要及时的发泄出来，否则对自己的身心是没有好处的，但是我们也知道，职场如战场，稍不留意，可能就会给自己的工作和生活带来极大的困扰，那么如何发泄情绪才恰到好处呢?

　　不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

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